Körpersprache, Stimme und Sprechausdruck

Emotionen verändern deine Stimme und Sprechweise. Wenn du ärgerlich, traurig, voll Freude oder ängstlich bist, hat das Auswirkungen auf Sprechtempo, Lautstärke und Tonhöhe. Jede Emotion erfüllt eine wichtige Funktion für dich. Ziel ist nicht, die Emotionen ‘wegzudrängen’, sondern sie achtsam wahrzunehmen - um sie in den Sprechprozess zu integrieren.

Ungebetene Kommentare zur Stimme oder Sprechweise sind problematisch. Oft bewirken sie eine Verhaltensänderung bei der sprechenden Person, führen etwa zu Verstummen oder Unsicherheit. Stimme und Sprechweise sind sehr mit Identität und Selbstbild verknüpft - wer hier reinhaut, betreibt Voice Shaming.

Power Posing: Inneres Erleben und der äußere körperliche Ausdruck hängen wechselseitig zusammen. Das kannst du dir mit ‘High Power’ Posen vor einem wichtigen Gespräch oder einem Redeauftritt zunutze machen: Sie wirken sich auf das Selbstbewusstsein aus und beeinflussen, wie du in eine wichtige Situation hineingehst.

Wenn du Mimik lesen kannst, verstehst du dich und andere besser. Du siehst Dinge, die dem anderen Menschen im Gespräch vielleicht gar nicht bewusst sind und kannst darauf eingehen. Nonverbale Signale sind so kein ‘Buch mit sieben Siegeln’ mehr, weil du sie zuverlässig deuten kannst.

Pausen machen beim Sprechen fällt vielen Menschen schwer. Doch Pausen sind nicht nur für dich wichtig, sondern auch für deine Zuhörer:innen. Und es passiert so einiges in einer Pause: Der Gedanke klingt nach, du löst dich von ihm und du richtest dich auf etwas Neues aus.

Videokonferenzen verleiten dazu, in ungünstiger Haltung vor dem Bildschirm zu sitzen. Doch auch Gespräche im digitalen Raum profitieren von einem hohen Maß an körperlicher Präsenz. Du nimmst aktiver an dem Meeting teil, sprichst verständlicher und kannst durch bewusste Körpersprache mehr Wirkung erzielen.

Die Stimme ist dein wichtigstens Werkzeug, wenn es ums öffentliche Sprechen geht. Wenn sie heiser ist, kannst du mit verschiedenen Maßnahmen gegensteuern. Dazu ist wichtig, ob die Heiserkeit z.B. stressbedingt auftritt oder du dir einen Infekt eingefangen hast. Erfahre, was du tun kannst, um Heiserkeit zu reduzieren und deine Stimme gesund zu halten.

Um voll Energie in deine Rede zu starten, aktiviere Körper & Geist. Mit diesen kurzen, einfachen und energievollen Aufwärmübungen vorab gehst du präsenter auf die Bühne oder ins Gespräch. Probiere sie aus: Sicher findest du deine Lieblingsübung!

Die Sprechmelodie wirkt sich auf deine Verständlichkeit aus. Wenn du eine Aussage machst, sollte die Stimme am Ende des Satzes nach unten gehen. Wenn noch etwas folgt, bleibt die Stimme in der Schwebe. Bei einer Frage führt die Melodie nach oben.

Langsamer, lauter und tiefer sprechen: Das wär was! Diese 3 Wünsche höre ich von vielen Frauen. Aber ist das immer sinnvoll? Auf das Tempo wirken sich Stressreduktion und Pausen aus. Resonanzreich ist besser als laut. Und aus einem Sopran wird kein Bass …

Wenn du bei deinem Vortrag sicher verwurzelt stehst, hat das viele Vorteile. Doch manchen Menschen fällt es gerade bei großer Anspannung schwer, ‘einfach nur’ zu stehen und zu reden. Sie wollen sich lieber bewegen. Erfahre, wie du Bewegung auf der Bühne für dich nutzt, ohne zappelig zu wirken.

Lerne das kommunikative Potential deines Körpers kennen: Er unterstützt dein Sprechen. Du drückst durch ihn deine Emotionen aus. Manchmal sendet dein Körper andere Informationen als die wörtliche Ebene. Und er hat auch eine dialogische Funktion.

Sobald andere Menschen mit dir im Raum sind, sendest du komunikative Botschaften aus. Durch diese 3 Schritte der Selbst-Wahrnehmung gelingt es dir, bewusster zu kommunizieren und zu wirken. Denn erfolgreiche Kommunikation beginnt schon vor dem ersten Satz.

Die eigene Stimme kennenlernen und ihr vertrauen: 3 praktische Tipps, wie du dich deinem Instrument Stimme annähern und mehr Freude daran entwickeln kannst. Das wirkt sich hörbar nach innen und nach außen aus!

Blickkontakt ist entscheidend für deinen Erfolg beim öffentlichen Sprechen. Tipps gegen die Vogel-Strauß-Taktik und wie du trotz Nervosität den Kontakt zu deinem Publikum positiv gestalten kannst.

Ärger, Nervosität, laute Umgebung, Höflichkeit: 4 Gründe, warum du überhöht sprichst. Die Stimme rutscht hoch und klingt angespannt. Doch das ist auf Dauer ungesund und wenig förderlich für deine Wirkung, Stimmgesundheit und Verständlichkeit.

Um langsamer zu sprechen, kannst du an 3 Schrauben drehen. Du stärkst die Beziehung zu deinem Publikum durch Blickkontakt. Du machst deutlichere Pausen. Du artikulierst präziser. Die Kombination macht’s: dein Sprechen wird variantenreicher und du wirkst sicherer.

Meine liebste Auftritts-Übung aus dem Rhetorik Training für dich zum Ausprobieren: Ich beschreibe dir 7 Schritte vom Auftreten übers Ankommen bis zum Anfangen und Abschließen. Dadurch hast du einen klaren ‘inneren Fahrplan’, wenn du vor Publikum stehst und agierst bewusst.

Einen gelungenen, selbstbewussten Auftritt vor Publikum kannst du trainieren. Durch Bewusstmachung und gezieltes Arbeiten mit körperlichen Spannungen gewinnst du an Präsenz und findest zu einem Bühnen-Verhalten, das sich gut anfühlt.

Deine Atmung ist das Fundament deines Sprechens. Deswegen gebe ich dir 3 Tipps, wie du deinen Atem beim Kommunizieren bewusst einsetzen kannst und zu mehr Gelassenheit findest.

Körperhaltung, Blickkontakt und die Position im Raum: auf diese 3 nonverbalen Ausdrucksmittel hast du gut Zugriff, um sie für dich beim Kommunizieren einzusetzen. Wie immer gilt: es geht um Empowerment, nicht um Macht über jemanden.

Wirkungsvolles Sprechen lernst du am Theater und in der Rhetorik: die beiden Bereiche verbindet einiges. Ich verrate ich dir 3 starke Prinzipien für dein Sprechen aus der Theater-Praxis, die du sofort anwenden kannst.

Mach dir diese 5 sichtbaren Aspekte deiner Körpersprache bewusst: Körperhaltung, Blickkontakt, Mimik & Gestik und deine Position im Raum. Sie transportieren deine Themen nach außen und unterstützen dein wirkungsvolles Auftreten.

Deine Gefühle sind eng mit deiner Körpersprache verbunden und bahnen sich den Weg von innen nach außen. Doch du kannst auch von außen Einfluss auf deine Stimmung nehmen: das ist etwa in herausfordernden Kommunikations-Situationen sinnvoll.

Der Raum, in dem du vorträgst und präsentierst, soll mit dir arbeiten. Räume auf, wo nötig. Lerne ihn in seinen akustischen Besonderheiten kennen. Nutze ihn aktiv. Das vermittelt Sicherheit. 

Ein sicherer und solider Stand ist fürs Reden vor Publikum entscheidend! Mit dieser Übung kannst du dich für deine Füße sensibilisieren und neue Standfestigkeit entwickeln. 

Körpersprache verbessern? Kannst du dir schenken! Hier geht's nicht um Technik und Nachahmung. Stattdessen erfährst du, was du davon hast, wenn du deinen Körperausdruck bewusst wahrnimmst. 

Jeder Raum, in dem du redest und präsentierst, kann zum Partner werden. Positionswechsel unterstreichen deine Aussage und gezielt eingesetzte Effekte fokussieren die Aufmerksamkeit des Publikums neu. 

Es gibt einen Punkt im Raum, an dem du besonders viel Aufmerksamkeit bekommst: Der statische Mittelpunkt. Das birgt Herausforderungen und Chancen. 3 Tipps, wie du das Beste aus dem Reden im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit rausholst!