PRÄSENT SEIN - SICHTBAR WERDEN

 
 
Beitragsbild: Marlène Meyer-Dunker

Beitragsbild: Marlène Meyer-Dunker

 

Die Digital Media Women, die sich 'für mehr Sichtbarkeit von Frauen auf allen Bühnen' einsetzen,  haben in ihrer Blogparade die Frage gestellt: #sichtbar: wie bringst du dein Licht zum Strahlen? Wenn es um Frauen, Sichtbarkeit und Bühnen geht, muss ich natürlich mitschreiben. Was also bedeutet 'sichtbar sein' für mich?
 

Ein kollektiver Dauerbrenner

Meine Welt sind vor allem die ganz analogen Bühnen, die mit den Brettern drauf. Auf denen ist seit über 400 Jahren ein bestimmter Satz ein Dauerbrenner: „Sein oder Nichtsein: das ist hier die Frage...“ Er hat sich festgesetzt in unserem kollektiven Bewusstsein. Wahrscheinlich bin ich nicht die einzige, der dieses Zitat als erstes einfällt, wenn es um den großen Shakespeare geht...

Ich glaube, dass sich dieser Satz so eingebrannt hat, weil er die Frage nach Aktion, Präsenz und Sichtbarkeit auf eine klare, einprägsame Formel bringt. Bin ich ‚da’ – oder bin ich ‚nichtda’? In Bezug auf Auftritte wird viel über 'Präsenz' gesprochen. Jemand ist präsent – oder eben nicht? Aber was ist das denn genau, diese Präsenz?
 

Gegenwart bewusst wahrnehmen

Es ist schwierig, etwas zu beschreiben, was sich oft als sehr flüchtig erweist. Wir alle sind immer wieder präsent – und rutschen ebenso schnell aus diesem Zustand wieder raus, leider. Denn Präsenz ist bewusst wahrgenommene Gegenwärtigkeit. Wir sind präsent, wenn wir uns  im Hier-und-Jetzt befinden

Alle Schauspieler, Redner, Vortragende und künstlerische Akteure im weitesten Sinne brauchen diese besondere Qualität des Seins, um wirklich ‚anwesend’ und ‚verbunden’ handeln zu können. Ach, wir alle brauchen das - präsent zu sein, ist eigentlich unser Urzustand. Wir haben das nur allzuoft vergessen ...

Wenn wir im Hier und Jetzt agieren, entsteht eine besondere Energie des Austauschs und des in-Beziehung-Seins. Wir sind dann nicht nur mit dem Außen verbunden, wie dem Publikum und dem Raum um uns herum. Sondern auch mit uns selbst: mit unserem Körper, dem Atem, unseren geistigen Bewegungen.
 

3 verschiedene Kreise von Energie

Das beste Erklärungskonzept von Präsenz, das ich kenne, stammt von Patsy Rodenburg, einer inspirierenden Schauspiel- und Stimm-Trainerin. Ihr folgend, gibt es 3 verschiedene Energie-Kreise. Wir brauchen alle drei und bewegen uns ständig unbewusst zwischen ihnen hin und her. Ebenso können wir intentional zwischen ihnen wechseln. Gehen wir sie durch:
 

Zurück in die Vergangenheit

Im ersten Energie-Kreis fällt alles, was wir sagen und tun, in uns zurück. Wir geben unsere Worte und Gedanken nicht wirklich 'nach außen' ab – irgendwie bleibt alles in uns drin, auch wenn wir mit anderen kommunizieren. In dieser gedrückten, zurückgenommenen Energie sind und fühlen wir uns nicht wirklich mit anderen verbunden.

Wir stecken gleichsam fest in unseren eigenen Empfindungen, Wertungen und Gedanken. Diese Energie zieht uns in die Vergangenheit zurück – und manchmal sogar in eine Art Opferhaltung, wie: "die anderen sind schuld, dass es nicht gut läuft."
 

Schnell in die Zukunft rein

Der dritte Kreis bringt uns in eine Energie, die pausenlos schreit: „Raus, schnell, beeil dich, machen, tun – aber dalli dalli!“ Es ist eine Energie, die sich fast überschlägt vor Tatendrang, Ungeduld – und innerem wie äußerem Druck. Dann nehmen wir zu viel Raum ein und die Stimmen werden laut.  Angestrengt versuchen wir, alles um uns her zu kontrollieren.

Diese Art von Energie pulsiert zwar – aber irgendwie bleibt alles oberflächlich, fahrig. Als würden wir versuchen, zehn Bälle gleichzeitig in der Luft zu halten - ohne einen einzigen richtig zu berühren. Wir verlieren uns zwischen all den Sachen, die noch erledigt werden sollten und den Gedanken an Zukünftiges.

Was passiert: wir werden weggezogen von dem, was gerade ist – in die Zukunft hinein. Ins Planen, Denken, schnell-noch-dies-und-das-Erledigen. Bloß nicht den Überblick verlieren...
 

Gegenwärtig DA-Sein

Zwischen Vergangenheit und Zukunft steht im zweiten Kreis die Gegenwart. Man sollte meinen, dass es das Einfachste ist, sich im Hier und Jetzt zu befinden – aber gerade in unserer schnelllebigen, von tausend ‚Anforderungen’ dominierten Welt, wird es oft zur schwierigsten Übung.

Dabei kommen wir als absolut präsente Wesen auf die Welt und verbringen unsere ersten Jahre in diesem Zustand. Schon mal ein dreijähriges Kind erlebt, das sich mit Gedanken an die Vergangenheit selbst quält oder innerlich die morgige To-Do-Liste abarbeitet? Nicht umsonst haben gerade Kinder einen absoluten Riecher dafür, ob wir nur physisch anwesend, oder eben für sie und mit ihnen präsent sind.

 Am Theater gibt es den Spruch: „Neben kleinen Kindern hast du auf der Bühne keine Chance.“ Das gilt übrigens auch für Tiere: ich habe komplette Szenen baden gehen gesehen, weil die Darsteller unsichtbar wurden neben einem Hund oder Huhn. All diese Wesen machen sich eben keine Gedanken übers Gestern oder Morgen. Sie sind einfach da und ziehen dadurch alle Blicke auf sich.

Wir fliegen immer öfter aus dem Kreis der Gegenwart raus, wenn wir aufwachsen und älter werden. Unsere Gedanken ziehen uns fort von dem, was gerade ist - und wenn wir nicht aufpassen, bestimmen sie unser gesamtes Sein. Sich im Jetzt wieder bewusst einfinden und wahrnehmen zu können, was gerade ist, ist das Ziel ernsthaften Schauspiel-Trainings und vorrangig der verschiedensten Meditations-Arten.

Wenn wir präsent sind, sind wir absolut auf eine Sache fokussiert und mit dem verbunden, was wir gerade tun. Wir spüren und wissen, dass wir jetzt sind. Alles in diesem zweiten Kreis atmet eine besondere Gelassenheit – bei aller konzentrierten Gespanntheit, die dabeisein kann. Bei allen Muskeln, die vielleicht zwicken oder Ängsten, die uns umtreiben. Wenn wir präsent sind, kann unser Bewusstsein alles mit umfassen - und da-sein lassen.

Es ist wie ein verfeinerter Wahrnehmungs-Modus, in dem wir uns selbst und der Außenwelt wirklich begegnen können. „Ich bin jetzt hier.“ An keinem anderen Ort – oder irgendwo anders lieber, besser, schöner: sondern hier.  ALL WE HAVE IS NOW. Wenn wir dieses Jetzt spüren, mit jeder Facette – dann sind wir präsent, gegenwärtig.
 

Dem Leben im Moment begegnen

Ich werde für mich selbst sichtbar, wenn ich diese besondere Energie spüre. Sichtbar im eigentlichen Sinne. Dann muss ich nicht mehr darüber nachdenken, warum und wodurch ich die geworden bin, die ich heute bin. Auch nicht darüber, wie oder was ich noch sein möchte. Dann kann ich einfach sein. Mein Ding machen, von Moment zu Moment. Menschen wirklich begegnen – mit aller Stärke, Gelassenheit und Schönheit, die ich gerade mitbringe.

Präsenz vereint für mich die Qualitäten von Geduld, Vertrauen und einer offen gebenden Großzügigkeit. Präsent zu sein bedeutet, loslassen zu können: die Gedanken an all das, was war – und was noch kommen wird. Dann bin ich offen, zu empfangen – und sichtbar zu werden. Etwa in der Arbeit, die ich liebe:

Wenn ich Menschen helfe, auf den unterschiedlichsten Bühnen redend gesehen und wahrgenommen zu werden. Wenn ich unterstützen kann, die richtigen Worte für Gedanken, Projekte, Themen und Erkenntnisse zu finden. Wenn ich dabei sein darf, wie sich jemand klar und sicher seinen Raum nimmt, präsent kommuniziert – und sich mit dem Publikum verbindet.
 

Wenn sich Präsenz ausdehnt

Es ist mit jeder Faser spürbar, wenn sich Präsenz in den Zuschauer-Raum hinein ausdehnt – und alle den Moment miteinander teilen. Wenn Begeisterung ansteckt, eine Idee von Kopf zu Kopf springt und alle Lichter plötzlich gleichzeitig angehen.

Es erfüllt mich mit Freude und diesem grandiosen Bewusstsein des Da-Seins, wenn ich so einen Augenblick beobachten, erleben, mit gestalten darf. Einen Moment, in dem wir alle, miteinander verbunden, ein Stück sichtbarer werden.

Also, um Hamlets Frage aufzugreifen: eindeutige Entscheidung für das Sein – auf der Bühne, im Leben, in jedem bewusst wahrgenommenen Moment. Jetzt. Hier. Gegenwärtig – da strahlt mein Licht
 

 

Ausprobieren? Vieles am präsenten Sein und Handeln auf der Bühne ist Trainings- und Übungssache. In einer PROBE gehen wir Ihren Auftritt miteinander Schritt für Schritt durch. Zusätzlich erweitern wir mit speziell auf Sie abgestimmten achtsamen Übungen Ihren Handlungsspielraum. Weil Klarheit und Präsenz die Bühne rocken!